Psihoterapie individuală de scurtă durată

Fie că treci prin suferință, fie că suspectezi că există anumite pattern-uri emoționale, cognitive sau comportamentale în viața ta care produc mai degrabă obstacole în calea obiectivelor tale decât oportunități, psihoterapia poate fi calea prin care să identifici dificultățile și să-ți crești resursele pentru o stare de bine.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este una dintre cele mai utilizate și studiate forme de terapie psihologică. Ea pornește de la ideea că gândurile, emoțiile și comportamentele sunt interconectate și că modul în care interpretăm situațiile prin care trecem influențează ceea ce simțim și cum acționăm.

În terapie, poți dobândi abilitățile unui detectiv pentru propriile gânduri, căutând dovezi reale care le susțin, dar mai ales care le contrazic. Poți învăța să construiești perspective noi, mai echilibrate și mai realiste. Un gând de tipul „nu sunt suficient de bun” nu este o condamnare, ci o ipoteză pe care o poți examina.

Deși recunoaște influența trecutului, această terapie este centrată pe prezent și caută să ajute individul să identifice și să modifice gândurile și comportamentele curente care produc distres. Are o natura structurată și limitată în timp, este orientată spre acțiuni practice și obiective specifice.

Cercetările de specialitate arată că terapia cognitiv-comportamentală rămâne eficientă, indiferent de modalitatea de livrare (fizic, online, individual sau de grup).